ダンベルカールは単純な動きのトレーニングですが、 上腕二頭筋に効かせるための3つの重要なポイントがあります 。 以下の3つの点に注意して、トレーニングの質を最大限引き出し 指の伸筋は、前腕からの以下の筋 だけ ！ と覚えましょう。 総指伸筋（既出） と 小 指伸 筋 と 示 指伸 筋 と長母 指伸 筋 と 短母 指伸 筋 と長母指外転筋です。 「 指 」 に 「 伸 筋」 と 前腕を鍛える筋トレ種目5選ダンベル編 1 ダンベルリストカール 2 ダンベルリバースリストカール 3 スピネーション 4 プロネーション 5 ハンマーカール 前腕を鍛える筋トレ種
リストカールで前腕を鍛えよう 効果とやり方を徹底解説 The Answers
